Para enfrentar dias quentes: 6 cuidados com a saúde no verão

A chegada dos dias quentes é motivo de alegria para muitas pessoas. Manhãs e tardes ensolaradas, lazer ao ar livre, viagens à praia… A diversão é garantida! Mas é importante não esquecer dos cuidados com a saúde no verão.

O aumento da temperatura e a exposição solar excessiva podem prejudicar seu bem-estar. Pensando nisso, neste artigo, vamos apresentar seis dicas de como você pode curtir os dias quentes com saúde e segurança. Boa leitura!

1. Proteção solar

Uma das principais dicas de saúde no verão, definitivamente, é o uso regular de filtro solar. Afinal, não é segredo para ninguém que a exposição ao sol em excesso pode causar sérios danos à pele, como queimaduras, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele.

Por isso, é fundamental aplicar todos os dias um filtro solar adequado ao seu tipo de pele e reaplicá-lo a cada duas horas ou após contato com a água. Também é importante usar uma versão corporal nas áreas que costumam ficar expostas, como braços, pernas, ombros, nuca e orelhas.

2. Hidratação

No verão, devido ao aumento da temperatura, nosso corpo perde líquidos com mais facilidade através da transpiração. Por isso, é fundamental manter-se hidratado ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede.

Além de beber bastante água, se você sente dificuldade em se hidratar regularmente, aposte em outras opções, como água de coco, sucos e chás naturais que não contenham cafeína.

Mas a hidratação também envolve outras questões, como os cuidados com a pele no verão. Por mais que haja uma tendência da derme ficar mais oleosa, o uso de um creme hidratante continua sendo muito importante. O segredo é optar por um produto de textura mais leve, como os em gel ou séruns. 

3. Alimentação saudável

No verão, nosso corpo precisa de uma dieta equilibrada para manter o organismo forte e resistente. E aqui, a chave é incluir ao invés de excluir! Priorize alimentos nutritivos para a maior parte das suas refeições, que sejam ricos em vitaminas e minerais. Quanto mais colorido for o seu prato, melhor! Tente incluir opções de frutas, legumes e verduras frescos no seu cardápio semanal. 😉

4. Exercícios ao ar livre

A estação mais quente do ano é uma ótima oportunidade para praticar exercícios físicos ao ar livre. Dessa forma, você aproveita os dias ensolarados e entra em contato com a natureza, tudo ao mesmo tempo! No entanto, para evitar problemas, prefira os horários mais frescos do dia, como no início da manhã ou no final da tarde.

Além disso, opte por roupas confortáveis e frescas, e aplique filtro solar no rosto e no corpo antes de sair de casa.

5. Cuidados com a pele e cabelos

No verão, a pele e os cabelos estão mais expostos ao sol, à água do mar, ao cloro e aos ventos, o que pode causar desde ressecamento até queimaduras e dermatites. Além disso, o uso de bonés e chapéus impede que o couro cabeludo respire, ocasionando queda dos fios e, em casos mais graves, doenças.

Por isso, como já comentamos, é essencial garantir a hidratação e a proteção solar de ambas as regiões, assim como evitar passar muito tempo exposto ao sol.

6. Descanso adequado

No calor do verão, é comum a sensação de cansaço e fadiga. Por isso, é importante garantir um descanso adequado para manter a saúde física e mental em dia. Invista em práticas de higiene do sono, como evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, garantir um ambiente fresco e arejado para repousar e ter pelo menos sete horas de sono diárias.

Os cuidados com a saúde no verão são essenciais para que você consiga aproveitar os dias quentes da melhor forma, garantindo sua segurança. Com algumas medidas simples, é possível desfrutar de toda a diversão que esta estação oferece sem colocar a saúde em risco. Lembre-se de respeitar seus limites e ouvir o seu corpo, aproveitando os momentos de descanso e relaxamento para recarregar as energias. Aproveite o verão e cuide-se bem!

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